Arrêter de fumer : les meilleures alternatives pour vous aider à arrêter

Arrêter de fumer est une tâche difficile, mais cela en vaut la peine. Arrêter de fumer présente de nombreux avantages, notamment une meilleure santé, plus d'argent dans votre poche et une réduction du niveau de stress.

Bien qu'il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à arrêter de fumer, elles ne sont pas toutes efficaces pour tout le monde. Nous sommes là pour vous aider à apprendre toutes les informations nécessaires et à arriver à une conclusion sur l'alternative qui fonctionnera le mieux pour vous. 

Allons-y.

Quelles sont les meilleures alternatives pour arrêter de fumer ?

Il existe trois principales alternatives efficaces pour arrêter de fumer :

1. Cigarettes électroniques
Les cigarettes électroniques sont une alternative populaire aux cigarettes traditionnelles et vous permettent d'obtenir votre dose de nicotine sans vous exposer à de nombreux produits chimiques nocifs présents dans la fumée de tabac.

2. Gomme ou patchs à la nicotine
La gomme à mâcher, les patchs et les sachets de nicotine, que vous pouvez acheter sur Snusdirect, peut vous fournir une petite dose de nicotine pour vous aider à réduire vos envies. 

3. Des médicaments
Il existe plusieurs types de médicaments disponibles qui peuvent aider à réduire vos fringales. Votre médecin peut vous prescrire ces médicaments s'il estime qu'ils vous conviennent et nous les mentionnerons dans le paragraphe suivant.

Comment choisir la meilleure alternative à l'arrêt du tabac ?

Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer, et la meilleure méthode pour vous dépendra de vos préférences personnelles et de votre situation. 

-Si vous souhaitez continuer à utiliser de la nicotine, une option consiste à utiliser une thérapie de remplacement de la nicotine (TRN). La TRN consiste à utiliser des produits comme des timbres, des sachets ou de la gomme qui vous donnent de petites doses de nicotine pour aider à soulager les symptômes de sevrage.

-Si vous souhaitez exclure la nicotine, il existe deux types de médicaments qui peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage et faciliter l'arrêt du tabac. Ceux-ci comprennent le bupropion (Zyban) et la varénicline (Chantix).

- Une autre option consiste à utiliser des thérapies comportementales, qui peuvent vous aider à identifier les déclencheurs qui vous donnent envie de fumer et à développer des stratégies d'adaptation pour y faire face.

Combien de temps faut-il pour voir les avantages d'arrêter de fumer ?

Certains avantages de l'arrêt du tabac peuvent être immédiats et d'autres durables. Laissez-nous tous les décomposer pour vous.

Après seulement 20 minutes d'arrêt, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque chuteront. Douze heures après avoir cessé de fumer, le taux de monoxyde de carbone dans votre sang reviendra à la normale.

Après deux à trois semaines, votre circulation sanguine s'améliorera et votre fonction pulmonaire augmentera. Un à neuf mois après avoir cessé de fumer, vous avez moins de toux et d'essoufflement. Les cils (petites structures ressemblant à des poils qui évacuent le mucus des poumons) commencent à retrouver une fonction normale, augmentant leur capacité à éliminer le mucus et à nettoyer les poumons.

Un an après avoir cessé de fumer, votre risque de maladie coronarienne est deux fois moins plausible que celui d'un fumeur. Après cinq ans de pratique non-fumeur, votre risque d'AVC est réduit à celui d'un non-fumeur. Dix ans après avoir cessé de fumer, votre taux de mortalité par cancer du poumon sera également réduit de moitié.

Nous espérons que nous avons aidé. Bonne chance dans votre parcours d'exclusion du tabac !

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