Parents : quatre conseils essentiels pour réussir la rentrée scolaire

À l'approche de la rentrée scolaire, les parents de tout le pays savent qu'ils doivent se préparer aux virées shopping d'urgence, aux incidents d'uniformes et aux épidémies imminentes de rhume et de grippe dans les écoles. Dans toute cette agitation, il est crucial que les parents ne négligent pas l’état mental de leurs enfants.

Cette transition peut être intimidante tant pour les enfants que pour les parents, entraînant souvent de l’anxiété et du stress. Surtout à la suite de la COVID-19, alors que beaucoup de nos enfants ont perdu une socialisation précoce importante, il est important de reconnaître les signes de stress et de savoir comment y faire face tôt pour éviter qu'ils ne se développent dans des conditions plus graves.

Au-delà de cela, nos enfants doivent être placés dans la « zone » où ils peuvent se concentrer et donner le meilleur d’eux-mêmes. Ces conseils essentiels en matière de santé mentale pour la rentrée scolaire destinés aux parents afin de garantir une rentrée scolaire douce et stable.

1. Recherchez les signes d'anxiété ou de distractions
   
   Le plus grand signal d’alarme à surveiller concerne les changements de comportement inexpliqués. Si votre enfant présente des signes de sautes d'humeur, est plus irritable ou en colère, ou ne montre plus d'intérêt pour les passe-temps qu'il appréciait, alors l'anxiété ou le stress peuvent en être la cause. Le déclin scolaire est également un signe révélateur d’un enfant distrait ou préoccupé pendant les cours, ce qui indique également un stress. Les enfants plus jeunes sont beaucoup moins capables que les adultes d'identifier quand ils se sentent stressés ou anxieux, et même les enfants plus âgés, qui peuvent réfléchir plus clairement, trouveront probablement que parler de leur stress aux parents est difficile, embarrassant ou source de stress. le stress à part entière. C'est pourquoi il est essentiel de présenter des options et d'éliminer les obstacles qui empêchent de parler de ses sentiments et de ses inquiétudes.
2. Donnez-leur un journal

Un journal convient aux enfants plus âgés et aux adolescents et constitue un outil incroyablement puissant avec des dizaines d’avantages scientifiquement prouvés. Premièrement, il a été démontré à maintes reprises qu’ils sont associés à une meilleure écriture et à des âges de lecture plus élevés. Deuxièmement, l’écriture exerce la créativité et renforce la confiance de votre enfant. Troisièmement, ils enseignent à votre enfant deux compétences clés qui sont souvent laissées sous-développées à l’école : travailler et se concentrer sur une tâche de manière indépendante, et réfléchir et décrire ses émotions. Dans le pire des cas où votre enfant est anxieux ou distrait à l'école, un journal vous alertera à la fois de ces inquiétudes et agira comme un mécanisme thérapeutique pour l'enfant, qui pourra écrire et donc comprendre la nature et causes de leur anxiété, dans une pratique connue sous le nom de « nommer et apprivoiser ». Pour les jeunes enfants, envisagez de créer une routine au coucher qui intègre une conversation sur les inquiétudes qu’ils pourraient avoir. Cette technique aidera non seulement votre enfant à dormir
solidement, mais aidez-les à développer les compétences nécessaires pour partager leurs pensées et leurs sentiments, comme une entrée verbale dans un lait. Ils se retrouveront bientôt beaucoup plus capables que leurs pairs de parler d'eux-mêmes et de réfléchir à leurs propres expériences.

3 Surveillez ce qu'ils mangent
Qu’une alimentation saine augmente les performances scolaires n’est un secret pour personne. Pourtant, de nombreux parents sont encore surpris par l’ampleur de la différence. Les preuves sont si solides que de nombreuses autorités fournissent des repas scolaires à ceux qui risquent de ne pas bien manger. Une meilleure alimentation signifie moins d’absences à l’école, une libération d’énergie plus constante pour améliorer la concentration et éviter les sautes d’humeur ou les « ruées vers le sucre ». Il est indispensable d’éviter autant que possible le sucre. C’est mauvais pour leur santé physique, notamment pour leurs dents, mais cela nuit également à leurs performances d’apprentissage et à leur bien-être mental. Un excès de sucre raffiné peut bloquer les membranes, ce qui ralentit la communication neuronale. Les vagues de niveaux de glucose élevés et faibles, dont le cerveau a besoin pour fonctionner, signifient que la concentration peut être gravement compromise. Garantir des aliments nutritifs peut être complété par un autre conseil : emporter de la gomme sans sucre. Après le déjeuner, le chewing-gum aidera à libérer la salive pour neutraliser les acides causés par la dégradation des sucres, contribuant ainsi à garder leurs dents en bonne santé. Sans sucre, il ne contient pas de calories et n'interfère pas avec la glycémie. De plus, selon la British Psychological Society (BPS), cela peut réellement aider votre enfant à se concentrer et à accroître son éveil, améliorant ainsi ses performances lors des longs cours de l'après-midi.

4. Inscrivez-les au sport
   Le sport donne à chaque enfant la possibilité de socialiser au sein d’une équipe, mais ce n’est pas tout. La libération d'endorphines peut neutraliser chimiquement le cortisol, l'hormone du stress, et est libérée lorsque nous faisons du sport. Le sport signifie une meilleure concentration et moins de distractions en classe, ainsi que des avantages pour la capacité de votre enfant à jouer équitablement et à socialiser. Le sport est aussi un investissement à long terme pour la santé cardiovasculaire de votre enfant. Une meilleure circulation sanguine et une meilleure forme physique développent et améliorent la structure de votre hippocampe – le centre d'apprentissage et de mémoire du cerveau. Cela améliore également le contrôle exécutif, ce qui signifie que votre enfant sera mieux coordonné et plus capable d'éviter les distractions.

Partagez cet article: