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Journée mondiale du cœur : un expert explique l'importance d'un bon sommeil pour la santé de votre cœur

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Publié

il y a 4 semaines

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Le lien entre la santé cardiaque et un sommeil de meilleure qualité est bien établi, de nombreuses études soulignant comment la qualité du sommeil influence directement la santé cardiovasculaire. 

À l’occasion de la Journée mondiale du cœur, le 29 septembre, Docteur Debroah Lee a conclu un partenariat avec Des lits pour se faire baiser pour mettre en évidence CINQ liens entre le sommeil et la santé de votre cœur…

  1. Régulation de la pression artérielle 

« Pendant le sommeil, le corps abaisse naturellement la pression artérielle, permettant au cœur de se reposer et de récupérer des activités de la veille. 

« Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut perturber ce processus, entraînant une augmentation constante de la tension artérielle, ce qui constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. »

  1. Variabilité de la fréquence cardiaque 

« La variabilité de la fréquence cardiaque correspond à la variation du temps entre chaque battement de cœur. Une variabilité plus élevée est généralement associée à une meilleure forme cardiovasculaire et au signe d'une plus grande résistance du corps au stress. 

« Veiller à avoir un environnement propice au sommeil afin d’avoir un sommeil de bonne qualité favorise donc une variabilité saine de la fréquence cardiaque et réduit le stress potentiel sur votre corps et votre cœur. » 

  1. Inflammation réduite 

« Un autre avantage d’un sommeil décent est qu’il aide à réguler la réponse inflammatoire du corps.

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« Les troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil peuvent entraîner des niveaux élevés d’inflammation, contribuant au développement de l’athérosclérose, à l’accumulation de plaque dans les artères ou à d’autres maladies cardiaques.

« Assurez-vous de parler à quelqu’un dès que vous remarquez que votre manque de sommeil est une habitude pour éviter une mauvaise santé cardiaque. »

  1. Régulation de la glycémie 

« Un mauvais sommeil peut être lié à une résistance à l’insuline, c’est-à-dire lorsque le corps ne peut pas utiliser l’insuline efficacement, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. 

« Au fil du temps, cela peut potentiellement augmenter le risque de développer un diabète de type 2, qui est étroitement lié aux maladies cardiaques.

« Veiller à maintenir la qualité de votre sommeil, par exemple en évitant les repas copieux ou en buvant de l’alcool avant de vous coucher, contribue à maintenir une glycémie saine. » 

  1. Réduction de l'humeur et du stress 

« Le manque de sommeil peut augmenter les hormones du stress comme le cortisol, qui sont responsables de l'augmentation de la charge de travail du cœur en augmentant la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Au fil du temps, cela peut être dangereux car le stress chronique est l'une des principales causes de problèmes cardiovasculaires à long terme.

« De plus, une bonne qualité de sommeil contribue à une meilleure santé mentale, réduisant l’anxiété et la dépression, qui sont également liées à un risque accru de maladie cardiaque. 

« Par exemple, en adoptant une routine de relaxation avant de se coucher, vous pouvez améliorer votre humeur et réduire votre stress général pour vous assurer un bon sommeil. Ces mesures peuvent être simples, mais elles peuvent néanmoins aider à protéger votre cœur des effets néfastes du stress psychologique chronique. »

Pour plus d'informations sur la santé de votre cœur, veuillez consulter votre prestataire de soins de santé local ou consulter le site NHS. 

Pour en savoir plus sur ce qui affecte la qualité du sommeil, consultez Le blog de Get Laid Bed. 

À propos de Get Laid Beds

Des lits pour se faire baiser a été lancé en 2011 par Jonny Haskins et Jean Lombard. Chaque lit est fabriqué à la main au Royaume-Uni, fabriqué sur commande et conçu pour durer des générations. 

Ils se consacrent à l'amélioration du bien-être du sommeil pour tous ! Ils vendent une gamme de lits en bois de toutes tailles, ainsi que des lits à baldaquin, des lits bas, des lits de rangement innovants et plus encore dans une gamme de 17 couleurs et finitions au choix.

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