Cinq habitudes quotidiennes qui vous font vieillir plus vite que si vous fumiez des cigarettes, selon un expert en longévité. 

Le tabagisme est largement reconnu comme l'un des moyens les plus rapides de faire vieillir le corps, d'affecter des éléments clés de la santé et d'entraîner des conséquences fatales à long terme. 

Cependant, expert en longévité et auteur Ralph Montague de la Clinique de la longévité Il affirme que si fumer vous fait évidemment vieillir et diminue votre âge biologique, il existe d'autres habitudes quotidiennes que nous avons qui peuvent en fait être pires que le tabagisme. 

« Beaucoup de gens pensent que le vieillissement est inévitable. Pourtant, en réalité, une grande partie du vieillissement biologique est due à certaines habitudes quotidiennes que nous considérons comme normales, voire parfois même « saines ». » 

Voici cinq des comportements les plus courants que Ralph observe chez les personnes qui vieillissent plus vite qu'elles ne le pensent : 

1. Mauvais sommeil chronique 

« Tout le monde n’a pas besoin de huit heures de sommeil par nuit, mais la durée idéale pour la plupart des gens se situe entre 7 et 8 heures, moins de six heures étant imprudente pour la plupart d’entre eux. » 

« Un apport inférieur aux besoins de votre corps augmentera l'inflammation, perturbera les hormones et entravera la réparation cellulaire. »  

« C’est pendant le sommeil que votre corps effectue la majeure partie de son travail d’entretien, et une fois cet entretien effectué, le corps peut en fait chercher à s’améliorer ! » 

Ne pas se coucher ou continuer à dormir après une heure raisonnable accélérera le vieillissement au niveau cellulaire. 

2. Les aliments ultra-transformés comme aliment de base quotidien 

« Les aliments ultra-transformés font grimper la glycémie, favorisent l’inflammation et nuisent à la santé métabolique sur le long terme. »  

« On peut être mince et pourtant avoir un métabolisme déficient si son alimentation est principalement composée d'aliments ultra-transformés. Alors, ne vous fiez pas uniquement à votre poids lorsque vous avez l'impression de passer une mauvaise semaine, car il peut se passer des choses à l'intérieur que vous ne pouvez pas voir. » 

3. Rester assis la majeure partie de la journée 

« Même les personnes qui font de l’exercice peuvent vieillir plus vite si elles restent longtemps sédentaires, ce qui est fréquent chez les employés de bureau. »  

« La position assise prolongée est liée à une santé cardiovasculaire plus fragile, à une résistance à l'insuline et à une réduction de la masse musculaire, autant de marqueurs clés du vieillissement accéléré. »  

« Un aspect souvent sous-estimé de cette situation survient lorsque vous atteignez la soixantaine, la soixante-dizaine et la quatre-vingtaine. Vous souffrirez de problèmes de dos, de hanches et de genoux si vous avez passé la majeure partie de votre vie assis sur une chaise de bureau sans vous étirer régulièrement, sans bouger tout au long de la journée et sans vous faire masser fréquemment. » 

« Assurez-vous de vous lever et de marcher au moins 5 minutes toutes les heures, que votre écran soit à hauteur des yeux et que vous ayez une bonne chaise qui soutient le bas de votre dos ! » 

4. Les poisons du quotidien que vous considérez comme « inoffensifs » 

« Il existe deux types de poisons : ceux que l’on choisit en appréciant l’expérience et les sensations qu’ils procurent, comme les sucreries, l’alcool et les cigarettes. » 

« Et puis il y a le deuxième type, celui dont on ignore souvent l’existence et qui nous tue. Aujourd’hui, des produits chimiques toxiques nous entourent et nous tuent, nous et nos familles, une mort par mille coupures. » 

« Il est dans votre eau, dans votre savon pour les mains, dans votre nourriture, dans vos contenants alimentaires, dans les bougies que vous utilisez pour que votre maison sente bon, il est littéralement partout ! » 

« Un grand pas dans ce processus consiste à passer à des savons naturels, à de la lessive en poudre, à des récipients en verre, à filtrer l'eau, etc. Je souffle même les bougies à table lorsque je dîne au restaurant, car je ne veux pas respirer cette fumée, au grand dam de la serveuse qui vient de les allumer ! » 

5. Vivre dans un état de stress constant 

« Votre problème, c'est que vous vivez dans un état de stress constant. Les addictions comme l'alcool vous permettent d'échapper à ce sentiment et de vous accorder une pause ou un soulagement bien mérité. » 

« La résistance à la réalité est sans doute la principale cause de votre maladie ou de votre stress. Le simple fait d’accepter les choses telles qu’elles sont vous aidera énormément. » 

« Le stress affecte de nombreux aspects de la vie quotidienne. Il augmente le taux de cortisol, ce qui a un impact sur le sommeil, le poids, le système immunitaire et la santé cardiovasculaire. Le stress n'affecte pas seulement votre bien-être au quotidien, mais il influence directement la vitesse à laquelle votre corps vieillit. »

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